网络赌盘开户>网页赌盘>韦德体育下载地址-连汉子都可以学!超简单的「美臀瘦腿」 yoga

韦德体育下载地址-连汉子都可以学!超简单的「美臀瘦腿」 yoga-网络赌盘开户

2020-01-07 14:34:43

韦德体育下载地址-连汉子都可以学!超简单的「美臀瘦腿」 yoga

韦德体育下载地址,有人的地方就会有是非,总是免不了嗑个瓜子,唠个嗑,说说家长里短。

既去年ah大婚,很少有一场明星的婚礼,在婚礼之前就这么备受关注了。从张靓颖宣布婚讯,到自己母亲站出来公开反对,继而是男方出轨自己朋友的新闻,张靓颖结婚的道路显然是一波三折,崎岖坎坷,看得路人瞠目结舌(看酱酱我就是这么会用成语,小骄傲脸

)。

虽然,我们都是站在第三方的角度去看待这件事情,但是我们都觉得张靓颖作为一位有才又有财的明星,还是要活出自己的风采,值得拥有更好感情生活。

就像酱酱一直在说的,瘦美虽然过程会比较艰辛,但是它值得我们每个人去追求。酱酱也在为帮助各位蜜妞儿成功蜕变的道路上,不断地向前奔跑。正所谓带你们奔向社会主义瘦美的康庄大道上~

进入主题,想不想拥有美臀和瘦腿?

跟着美女林老师,一起来学习几个简单的瑜伽动作,每天在家5分钟,扔掉去年的肥裤子!

没有别的目标,只有瘦和正在变瘦,只有美和正在变美!

美臀的瑜伽体式

首先跪于瑜伽垫上,两腿分开,与髋部同宽;两臂放在肩部的正下方,胳膊的肘眼相对,拉长脊椎。

注意:切勿塌腰,保持腹部内收,把整个背部放平。

右腿向后,脚趾轻轻踩住地面,吸气时抬起,呼气时弓背,膝盖收回触碰你的鼻尖,慢慢吸气伸展勾脚把臀部收紧,腿向上抬起。在抬起伸展时,腿部需要稍稍再抬高一些。

注意:肩部放松,不要用力耸肩。

每天,左右每组3-5次流动性练习,每次3-5组。

丰胸瑜伽体式

首先是大家熟悉的平板式动作,手可以保持之前的位置,将两腿向后,脚趾轻轻地踩住地面。

手向下推地面,在呼气时,将膝盖弯曲,抬起小腿,双脚脚踝交叉。

呼气,肘夹紧在身体的两侧,手向上推,注意保持呼吸的节奏。

三组之后,呼气,交换脚踝的位置,继续做三组。

注意:在做个瑜伽动作时,肘部不要像俯卧撑那样向两侧打开,要始终夹紧在身体的两侧。

婴儿式舒展身体

完成上一个动作之后,呼气,放松身体。身体向后坐,婴儿式。尽量伸展你的身体,会有一个拉伸的效果。

调整你的呼吸,吸气伸展,缓慢地起身,归正。

每组3-5次流动性练习,每天3-5组,三个瑜伽体式是可以连接起来一起练习的。

这组瑜伽体式,可以在早晨起床之后或者晚上睡觉之前进行训练,每天抽出5分钟的时间,坚持一个月你可以感受一下自己都发生了哪些变化哦~

想了解更多关于瘦和美的小知识,可以关注我们的微信公众号“多用”呀~

我在那里等你!

作者:匿名
2020-01-07 10:24:46 互信携手 合作共赢——中德高级别财金对话成果落实取得积极进展
互信携手 合作共赢——中德高级别财金对话成果落实取得积极进展
新华社北京9月4日电题:互信携手 合作共赢——中德高级别财金对话成果落实取得积极进展新华社记者申铖德国总理默克尔将于9月6日至7日对中国进行正式访问,在当下复杂多变的国际形势下,中德两国如何深化财金领域合作备受瞩目。半年多来,双方积极落实两国领导人重要共识,围绕各项对话成果,稳步推动落实工作,取得多项积极进展,为两国双边和经济关系发展做出了有益贡献。
2019-12-24 09:42:28 小雨难挡运动热情 青岛兴城路街道第六届"悦动兴城"居民运动会开幕
小雨难挡运动热情 青岛兴城路街道第六届"悦动兴城"居民运动会开幕
当天,兴城路街道第六届“悦动兴城”居民运动会正式启动,339名社区居民在36个兼具竞技性和趣味性的比赛项目中快乐角逐,既增强了邻里感情,又达到了强身健体的目的。而参加本次运动会的运动员来自兴城路街道的5个社区,共计339人,年龄跨度从18岁到70岁。
2020-01-07 18:25:11 社论丨多方协调以促平稳度过“猪周期”
社论丨多方协调以促平稳度过“猪周期”
社论丨多方协调以促平稳度过“猪周期”21世纪经济报道需提高平稳市场的能力,防止价格上涨过快引起市场效应。国家统计局公布的数据显示,一季度中国猪肉产量1463万吨,下降5.2%。在过去数年,中国猪肉价格始终在低位徘徊。猪肉消费量减少与中国老龄化进程有相关性。中国应该开放更多口岸,增加更多进口配额,完全可以缓解中国猪肉潜在供给缺口带来的风险。事实上,去年中国进口猪肉数量持续下降,为119.28万吨,同
2019-12-25 16:50:24 《地久天长》|柏林电影节哭晕全场,一举拿下影帝影后双项银熊奖
《地久天长》|柏林电影节哭晕全场,一举拿下影帝影后双项银熊奖
文 | louis hothothot 编辑 | 胡雯雯柏林当地时间2019年2月16日晚,第69届柏林电影节颁奖典礼上,王小帅的新片《地久天长》同时获得最佳男演员和最佳女演员银熊奖,这也是中国影人首次一举斩获柏林影帝影后双料奖!情人节当天,《地久天长》在柏林电影宫做完媒体场放映后,我身边的女记者们全都泪流满面。
2019-12-31 08:18:09 2018部分高校推免生比例出炉:你在辛苦考研占座,别人早已被保研
2018部分高校推免生比例出炉:你在辛苦考研占座,别人早已被保研
部分大学推免生比例甚至超过了50%或者更高!根据无忧文案从各大高校官网统计的结果可以看到2018北京师范大学推免生的比例为57.2%,北京大学的为49.2%,天津大学的为47.8%,哈尔滨工业大学的为47.1%,中国科学技术大学为46.2%……可以看到,北京大学许多热门专业的研究生全部都是被保送进来的,西安交通大学、山东大学、哈尔滨工业大学的热门专业推免生的比例也非常大。推免时间一般是每年的9月初
2019-12-29 15:08:42 贝乐虎儿歌 |爸爸妈妈听我说
贝乐虎儿歌 |爸爸妈妈听我说
因为你的陪伴,无法替代。想要听到更多贝乐虎精彩儿歌,看到更多精彩的动画视频,就赶快点击下方“了解更多”或者贝乐虎儿歌动画小程序吧~获取海量儿歌动画资源,体验趣味早教,边看儿歌边启蒙,让宝贝边玩边学!
2019-12-28 13:51:13 吴秀波被爆与多名女子秘密交往 利益分配争执惹官司
吴秀波被爆与多名女子秘密交往 利益分配争执惹官司
9月24日,女演员陈昱霖在朋友圈爆料称自己和吴秀波有7年地下情,并声称吴秀波与《大军师司马懿之军师联盟》中的女演员及多名女子秘密交往。 《大军师司马懿》不仅牵扯出了吴秀波的感情纠纷,这部投资达4亿元的大剧至今在利益分配问题上争执不下,惹得官司缠身。报道称,张坚因私刻公章已被刑事拘留。
回到首页