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新生彩票怎么做代理-辟谣:要减腰上游泳圈要多锻炼腹部!错,单练没效果,这么做才行-网络赌盘开户

2020-01-08 16:10:10

新生彩票怎么做代理-辟谣:要减腰上游泳圈要多锻炼腹部!错,单练没效果,这么做才行

新生彩票怎么做代理,腰缠万贯…肉,不单影响形象,还会影响健康。有些朋友认为多锻炼锻炼肚子,比如说做做仰卧起坐,就能把肚子上的肉“耗下去”,真的是这样吗?并不!

要说,身上那块肉最难掉,莫过于腰间的“游泳圈”。也就是腰腹部脂肪。

这部分脂肪,有可以分为两个部分:皮下脂肪和内脏脂肪。

其中,内脏脂肪过多,大多是身体代谢紊乱引起的,更常见于饮食不均衡、缺乏运动的人。不解决代谢紊乱的根本问题,就不能从根源上减少内脏脂肪。

一些减肥手段,比如减肥药等,减掉的往往是皮下脂肪。但内脏脂肪往往减不掉,又因为内脏脂肪和皮下脂肪往往“并发”,保留的内脏脂肪多很容易引起皮下脂肪再次增多。所以,很容易出现减肥反弹。

而皮下脂肪本身也不容易被温和的常规运动方法消耗掉。这是因为此部分脂肪血液供应不足流速慢又富含肾上腺受体,很容易攒到腰腹部。

综上,腹部脂肪难消除。

为什么说练腹运动不能减肚子呢?这是因为练腹主要针对的是腹部肌肉,它可以使我们的腹部肌肉更加发达,如果整体没有减重,腹部的脂肪也不会减少,反而因为腹肌增大,肚子看起来会更大。

所以说单纯的腹部训练并不能减掉大肚腩。

上面说了,“大肚子”的构成主要是两种脂肪,所以要减掉,也必须针对这两种脂肪进行。

1.消除内脏脂肪:改善代谢+均衡饮食

代谢,不像肚子上的肉,它摸不到看不着,但却实实在在的影响着身体方方面面,又受到身体整体状态的影响。

现代人代谢紊乱,通常和熬夜多、压力大、生活不规律有关系,如果是这种情况,每天保证充足睡眠(成年人7-9小时/天),采用运动音乐等方式放松心情减压,有助于恢复身体的正常节律。

内脏脂肪多的人,往往饮食有偏差,大多喜食主食、蔬菜水果占比较少,且喜欢吃高热量的食物。可从以下几个方面改善饮食:

可采用轻断食的方法来辅助控制体重,比较流行的做法是,周一至周五正常吃,周末进行断食,只和水和少量的蔬果。

2.皮下脂肪:加强运动

皮下脂肪有血液供应不足流速慢、富含肾上腺受体这两个特点,可以选择高强度间歇性训练(hiit),它可以刺激心肺,同时会让我们分泌更多的肾上腺激素以及更快的血液流速,可以增加腹部脂肪燃烧效率。运动也能有助于减少内脏脂肪。

增强运动,减轻整体体重是关键。

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作者:匿名
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